スポーツをしているあなたにとって、痛みや怪我は誰もが経験するものです。日々のトレーニングで頑張り続ける中、もし痛みが怪我を感じたら、休むべきか、さらに練習を続けるべきか、あなたは悩むでしょう。痛みを無視して練習を続けたとしたら、さらなる怪我を引き起こすかもしれませんし、でも練習を休めばライバルに追い越されるかもしれません。本記事では、痛みや怪我を単なる障害として捉えるのではなく、今の課題があぶり出されたサインとして捉え、どのように意識を向け、行動を変えていくべきかを考えてみます。あなたの旅路が、新たな可能性をもたらすヒントになることを願っています。
避けられない試練としての怪我や痛み
スポーツを続けるあなたに、ある日突然、痛みや怪我が訪れます。その瞬間、心の中で自問自答が始まります。
「果たして、これはただの疲れなのか？それとも、もっと重大な問題なのか？」
必死に頑張ろうとするあなたは、周囲のライバルのことを考え、「休んでいる暇はない」「もっと練習しなければ」とも考えますが、
一方で、「このまま痛みが悪化したら」とも考えるでしょう。
怪我をサインとして捉え直す
ここで、少し立ち止まり、その痛みをどう捉えるべきか考えてみましょう。痛みや怪我は、単なる障害として捉えるべきではなく、あなたの動きをより良いものに変えるためのサインとして表れてくれたものとして捉えてみましょう。
非効率な体の動かし方や誤ったフォームではなく、正しいフォームを習得することで怪我の予防にもつながる、という研究成果も出ています。
つまり、怪我や痛みが生み出されている、ということは、体の使い方や動かし方に無理や負担がある、ということを意味しています。そして、その体の使い方を反復してしまうと、さらに無理の生じるフォームが体に身についてしまいます。それは身体に無駄な負担をかけるだけであり、また、このようなフォームが身についていない状態での練習は、まさに効率の悪い体の動かし方を助長するだけです。
まず第一に、怪我や痛みを「努力を阻む障害」である、と捉える見方を見直してみましょう。怪我や痛みと向き合う期間を「立ち止まっている」とするのではなく、その期間で怪我や痛みの原因となっている動きやフォームを見直すことで、「改善する」期間として捉えてみましょう。
たしかに、汗を流して練習をし、体力を使い、身体が疲れることは、「がんばっている」という実感を感じると思います。ライバルのそのような姿を目にすると焦りも出るでしょう。しかし、そのような目に見えるがんばりだけが努力ではありません。体の中のプログラムを書き換えるような、静かな努力もきちんとあなたを目標へと後押ししてくれます。
改善の歩みを
痛みや怪我が生じたときには、その状態を真剣に受け止め、しっかりと休息しながら自分を見直しましょう。むしろ、新しい変化を生み出すチャンスと捉え、バージョンアップした体の動かし方を身につける機会と考えましょう。痛みや怪我をヒント、自分のどの動きがそれを生み出していたか、どう修正するとよいのか、正しい動作を確認し、最適なフォームを身につけるためにどうしたらよいか、それらを検討する時間と考えてみましょう。そのことこそが、長期的な上達に繋がるのです。痛みを恐れずに、その声に耳を傾けましょう。
今、この瞬間を大切にしましょう。痛みや怪我が生じたときこそ、それをアドバイスであると捉え、それをヒントに自分のどの動きがそれを引き起こしていたのか、そしてどう修正すれば良いのかを考えてみましょう。これは、あなたが新しいバージョンの自分を手に入れるためのチャンスです。
#### 第四章：学びの時間を持つ
考えてみてください。痛みや怪我が教えてくれることは、あなたの成長の糧となります。リラックスして、自分の動き方を振り返ることで、さらに最適なフォームを手に入れる道が開けます。
#### 最終章：痛みを克服するあなたへ
スポーツにおいて、怪我や痛みは単なる障害ではなく、成長への重要なステップです。それを恐れず受け入れ、適切に対処することで、あなたは新しい高みへと到達することができるのです。怪我や痛みが起きた、という現実は苦いものですが、それと向き合うことで真の成熟があなたを待っています。
このプロセスは必ずあなたの価値になります。痛みがあなたに何を教えようとしているのか、耳を傾けてみてください。
参考文献：
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