「ゴールを目指そう！」と自らを鼓舞し、目標を実現するために多くの時間を費やし、たくさんの練習を重ねることが、達成に必要な道のりだと信じているのではないでしょうか？しかし、ふと疑問が浮かぶかもしれません。「果たして、ただ練習を積むことで本当に成長できるのだろうか？」「今がんばっていることで結果に結びつくのだろうか？」
もしかしたら、あなたの努力が、逆に目標を遠ざけているかもしれません。この記事では、がんばっても結果につながらないかもしれない事実と、それに対してどう改善すべきか、解説します。
反復練習の真実
あなたは練習を通じて技術を磨こうとしています。
たしかに反復練習は、体を即座に反応させたり、プレッシャーのかかった状況でも良いプレーをするために必要不可欠なものですが、それは「正しい動き」を覚えることが前提です。
もしも間違った動きを繰り返しているとしたら、それこそがあなたの成長を妨げる大きな要因となるのです。がんばって努力をした結果、非効率な動きや間違った動き、負担のある動きが身体に固定化されてしまい、最終的にはその非効率な動きが怪我やパフォーマンスの低下を引き起こす原因になってしまいます。また、後で修正したくても、クセとして染み付いてしまっているので、改善することに困難さを感じることになるかもしれません。
意図的な改善の重要性
最近の研究によると、意図的に動きを改善しながら練習することが、技術向上において非常に重要であるとされています。
アスリートが自分の動きを振り返り、改善点を見つけることで、次のパフォーマンスに活かすことができるのです。意図的なフィードバックは、自己調整を促し、より高いパフォーマンスを引き出します。あなたの練習は、単なる反復作業に留まらず、成長のための道を切り開くものになるべきなのです。
実際の練習の組み立て方
そこで、どのように練習を組み立てればよいのでしょうか？
- 改善したい動きを明確にする
まずは、自分が改善する必要がある動きを特定します。ただ闇雲に練習するのではなく、正しい動きを意識的に行うことが大切です。もし、正しい動きができていない場合は、練習の方法を工夫してみてください。練習の難易度を落として優しくしたり、あるいはゆっくり取り組んでみるとよいでしょう。
- 正しい動きを反復する
正しい動きができるようになったら、それを意識しなくてもできるようにするために反復を重ねます。その際、古いクセが出ていないかを確認しながら、徐々に難易度を上げていきましょう。焦らず、一歩ずつ進むことがカギです。
あなたの未来を形作るために
スポーツにおけるスキル向上には、単なる反復練習ではなく、意図的な改善が不可欠です。あなたが自分の動きを観察し、振り返り、意図的に取り組むことで、真の成長が訪れます。数多くの練習を重ねることがあなたを上達させるのではなく、効果的な練習が、あなたを目標へと確実に近けるのです。
あなたの努力は、あなたの未来に繋がると信じて、今日も練習に励んでください。
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